「頭をからっぽにするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる」 アンディ・プディコム (著), 満園 真木 (翻訳) ２０２０年初版２０２１年４刷定価１４００円＋税。
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他にも医学、精神世界、メンタルヘルス、自己啓発本他多数出品中。
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内容紹介（出版社より）登録者数45万人 フェルミ漫画大学登録者数62万人 サラリーマンYouTuber サラタメさん人気YouTuberから推薦の声ぞくぞく！世界の偉人ビル・ゲイツを〈宗旨変え〉させた、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版!「忙しい人に必要なのは、エナジードリンクではなく瞑想だ。　『本当のマインドフルネス』を体感させてくれる、瞑想の入門書として間違いない一冊」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--フェルミ漫画大学「いざ瞑想を実践するとなると、『メリットがわからない! 』『何がゴール? 』『めんどくさい・・・』、と文句ばかりの"瞑想劣等生"な私を見捨てず、本書は優しく実践まで導いてくれました。瞑想のイメージが変わります。オススメです! ! 」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--サラリーマンYouTuber サラタメさん〈本書に寄せられたビル・ゲイツからの賛辞〉「25歳のころの私なら鼻で笑っていただろうが、今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている。大学時代に仏僧を志した著者プディコム自身のエピソードから始まる本書は、瞑想のしかたを時に楽しく愉快に解説してくれる。マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」ーー〈2018年GatesNotes お気に入りの5冊〉より抜粋「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、今ではできるかぎり時間を見つけてーー許すかぎり週3回はーー瞑想している。私を宗旨変えさせたのは、この本と著者であるアンディが作った「ヘッドスペース」のアプリだ。元仏僧のアンディは、つかみどころのない瞑想の概念についても、多くのわかりやすいたとえやイメージを使って説明してくれる。日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が誰にとっても必要なこの時代に、はじめての1歩としてうってつけの1冊だ」ーー〈2020年GatesNotes お勧めの本〉より抜粋ーーーーー瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。ーーーーー 内容（「BOOK」データベースより）瞑想は、心のエクササイズ、よりよく生きるためのツールです。ビル・ゲイツが選んだ、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版。 目次（「BOOK」データベースより）第１章　まずは「からっぽ」を知るために／第２章　１０分間瞑想をはじめる前に／第３章　１０分間瞑想をはじめてみましょう／第４章　「１０分間瞑想」を日常にするためのヒント／第５章　マインドフルネスの極意／第６章　日々をマインドフルに過ごすために／第７章　マインドフルネスのキーワード／第８章　マインドフルネスで人生を好転させた体験談／付録　科学が証明するマインドフルネスの効果 著者について【著者プロフィール】アンディ・プディコム イギリス保健医療委員会公認の臨床瞑想コンサルタント。元仏僧。大学在学中に僧を志しアジアに旅立つ。世 界各地の寺院や僧院で修行を積んだのち、チベットの僧院で正式な仏僧となるが、2004年にイギリスに帰国。 その後、瞑想普及のための団体〈ヘッドスペース〉を創設 。「瞑想を誰にとっても身近なものにし、なるべく多くの人に瞑想にしたしんでもらいたい」との理念をもち活動に励んでいる。本書はビル・ゲイツが2018年につづき、 2020年も読んでおくべき1冊として推薦、世界各国で 刊行されベスト&ロングセラーとなっている。 満園真木(みつぞの・まき)翻訳家。青山学院大学卒業。主な訳書に「アメリカン・プリズン 潜入記者の見た知られざる刑務所ビジネス」、「死体はをつかない全米トップ検死医が語る死と真実」(ともに東京創元社) 、「大切な人を亡くしたあなたに」、「生きるための選択少女は13歳のとき、脱北することを決意して川を渡った」(ともに小社)などがある。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)プディコム,アンディ イギリス保健医療委員会公認の臨床瞑想コンサルタント。元仏僧。大学在学中に僧を志しアジアに旅立つ。世界各地の寺院や僧院で修行を積んだのち、チベットの僧院で正式な仏僧となるが、2004年にイギリスに帰国。その後、瞑想普及のための団体“ヘッドスペース”を創設。「瞑想を誰にとっても身近なものにし、なるべく多くの人に瞑想にしたしんでもらいたい」との理念をもち活動に励んでいる。『頭を「からっぽ」にするレッスン―10分間瞑想でマインドフルに生きる』はビル・ゲイツが2018年につづき、2020年も読んでおくべき1冊として推薦、世界各国で刊行されベスト&ロングセラーとなっている 満園/真木 翻訳家。青山学院大学卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)。